Hej!

Idag så blir det inte tränare på plats men det skall nog kunna gå ändå.

25-30 min uppvärmning

och sen blir det

3x1450-1800 meter. ca 60 sek vila och 10-15 sek långsammer per varv än när ni testades. efter detta blir det 6x300 meter(två varv) med 30 sek vila efter varje intervall. försök springa snyggt och med bra teknik. Inga maxsprintar!

Nästa tisdag är jag på plats som vanligt.

Och ja, kommer det någon som inte gjort testet så spring då 5 varv (4500 meter) så fort ni kan och skriv upp tiden

Glad påsk också/
Kristian