Ja då var även maj snart slut. Vi saluterar med ett hejdundrande pass där vi efter inledande 20-25 mins uppvärmning springer en gedigen stege bestående av 20 min, 10 och 5 minutersintervaller. 5 min vila mellan varje intervall. vi springer dom på Hardebergaspåret (start vid tornavägen) ifall någon missar uppvärmningen.

Ses i parken som vanligt 17.30

/Kristian

Hej!

Pass för idag och lördag hittar ni nedan.

Simpass vecka 21

Lycka till och vi ses på måndag!

Ronald

Till allas stora glädje 2x20 minuters intervallerna tillbaks!

Innan dess så inspekterar vi Lunds östra delar i ca 20 min.

Med andra ord så är vi plats vid hardebergaspåret/Tornavägen c a kl 17.50 om någon vill sluta upp där istället. Då undertecknad har cykeltävling på Lördag kommer jag att hålla igen en hel del så om någon vill ha ett "snackepass" så är det läge för det.

Ses i kväll/
Kristian

Hej!

Lite tidigare än vanlig men, här är passen för onsdag och lördag.

Simpass vecka 20

Lycka till och vi ses imorgon!

Ronald

Yepp nu var det dags igen

Vi ses som vanligt 17.30 i stadsparken

30 min uppvärmning

2x10 min på hardebergaspåret med 5 min vila emellan och sen en nedjoggning på 15-45 min. 45 för de som vill ta långpasset idag och 15 för de som lägger krutet helt på intervallerna.

Det blir väl bra!

Hej!

Pass för onsdag och lördag hittar ni nedan.

Simpass vecka 19

Lycka till och vi ses på måndag!

Ronald

TjenaIdag kör vi samma intervaller som förra veckan fast med lite kortare uppvärmning då jag har uppdrag på annan ort kl 19.00Då detär 2x20 min som gäller så kommer vi nog bli varma ändå!Start 17.30 som vanligt.Vill också flagga för klubbkväll på Cykelcity den 24/5Ted Ås från 2xu kommer dit med våtdräkter och annat fint visas upp och kaffekokaren står naturligtvis på!Men först löpning i morgon!

Hej!

Pass för onsdag och lördag hittar ni nedan.

Simpass vecka 18

Lycka till och vi ses på måndag!

Ronald