Vi samlas kl 17.30 i stadsparken. Idag är det vilovecka i schemat och så även i parken. Vi kommer att springa i 60 min med lite stopp för stretch och kanske några armhävningar eller något annat hälsobefrämjande. Så lämna tävlingsinstinkten hemma idag och kom till parken!

Ses i kväll/
Kristian

Hej!

Pass för onsdag och lördag hittar ni nedan.

Simpass vecka 13

Lycka till och vi ses på måndag!

Ronald

Tjena, då var det dags igen

Stadsparken 17.30

30 min uppvärmning och sen 6x2'@z5 starttid 5'. vi springer i härliga st hans backar så bude puls, höjd och fartkurvor kommer bli sådär härligt oregelbundna som man vill att det ska bli efter ett fint intervallpass

ses i kväll/
Kristian 

Hej!

Pass för onsdag och lördag hittar ni nedan.

Simpass vecka 12

Lycka till och vi ses på måndag!

Ronald

Hej!

Pass för onsdag och lördag hittar ni nedan.

Simpass vecka 11

Lycka till och vi ses på måndag!

Ronald

Sent blogginlägg men ändå

samling 17.30

30 min uppvärmning

7x1:30 zon 5 startid 4.30

nedjogg och lite längre för de som vill

Ses i kväll/
Kristian

Hej!

Pass för onsdag och lördag hittar ni nedan.

Simpass vecka 10

Lycka till och vi ses på måndag!

Ronald

Vi samlas 17.30 i stadsparken för lite luftning av lungor. Vi joggar runt lite i 20 minuter och lite stretch på det sen bär det av med 2x(1:30@z5, joggvila 3 min)+4x(1@z5, joggvila 2 min)

Sen bär det hemåt.

ses i kväll