Lagom till torsdagen har det börjat blåsa friskt så de senaste veckornas trend håller i sig. vi fortsätter tugga på med långa intervaller i vad som är tänkt en snäll fart. får se hur det blir med det...

Hursomhelst, start 17.30 med 25-30 minuters jogg. sen blir det 2x20@z3 med 5 minuters vila mellan. Sen är det bara att rulla tillbaks till parken i valfri fart. Passet är tänkt som ett långpass men vill man korta ner det eller dylikt så snacka nbara med mig så fixar vi till det. Alla är välkomna till de här passen inte bara de sega gamla rävarna!

Ses i kväll/
Kristian

Hej!

Jag hoppas att ni har haft en bra påskhelg! Med förmodligen mycket cykling :-) 

Pass för onsdag och lördag hittar ni nedan.

Simpass vecka 17

Lycka till och vi ses på måndag!

Ronald

Hej!

Pass för onsdag och lördag hittar ni nedan.

Simpass vecka 16

Lycka till och glöm inte att Högevallsbadet är stängd på måndag (25 april)

Glad Påsk!

Ronald

30 min uppvärming jogg-z2

2x15 min@z3, 5 min vila/jogg mellan intervallerna

25 min @z1-2

Enkelt för er som är inne i jargongen, ni andra kom till stadsparken kl 17.30 så får ni veta mer!

Ses i kväll/
Kristian

Hej!

Pass för onsdag och lördag hittar ni nedan.

Simpass vecka 15

Lycka till och vi ses på måndag!

Ronald

Förra veckan var det lugnt men idag blir det lite hårdare. Eftersom torsdagspassen ett tag framöver kommer fungera som en forma v kombinerad intervall/långpass så är inte tempot alltför hårt uppskruvat men lite trötta skall ni nog bli:)

30 min uppvärmningsjogg(nåja kanske lite fortare ibland)

2x15 min @z3 5 min jogg vila mellan varje intervall)

sen är det 25 min z1-2

Blir väl bra?

Ses i kväll/
Kristian

Hej!

Pass för onsdag och lördag hittar ni nedan.

Simpass vecka 14

Lycka till och vi ses på måndag!

Ronald