Lagom till torsdagen har det börjat blåsa friskt så de senaste veckornas trend håller i sig. vi fortsätter tugga på med långa intervaller i vad som är tänkt en snäll fart. får se hur det blir med det...

Hursomhelst, start 17.30 med 25-30 minuters jogg. sen blir det 2x20@z3 med 5 minuters vila mellan. Sen är det bara att rulla tillbaks till parken i valfri fart. Passet är tänkt som ett långpass men vill man korta ner det eller dylikt så snacka nbara med mig så fixar vi till det. Alla är välkomna till de här passen inte bara de sega gamla rävarna!

Ses i kväll/
Kristian

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Ingen officiell träning med mig i morgon. På schemat står det 5/10 km testlopp. Ni som vill får ju gärna springa det för att se om den lite hårdare träningen som schemat snart kommer att erbjuda har avsedd effekt.Nästa vecka är det dock tränings som ...

Vi kör långpass löpning imorgon(måndag) som vanligt. Upplägget sist var rätt så bra, 20:00 från parken och 20:30 från Delphi för de som vill köra lite kortare, eller bara köra från Mejeriet till Delphi funkar också. Efter 20-25km jogg när vi är tillb...

Simpass för veckan https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdFlfeUYwR2FERm5JUEt5aGNhblQzeHc ...

Vi kör som vanligt 20-25km imorgon, måndag kväll kl 20:00 från Mejeriet i lagom långpasstempo. ...

Pass för veckan. https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdDU3N2NjYzdTSFBUck1LNzRTNzNtQXc ...