Förra veckan var det lugnt men idag blir det lite hårdare. Eftersom torsdagspassen ett tag framöver kommer fungera som en forma v kombinerad intervall/långpass så är inte tempot alltför hårt uppskruvat men lite trötta skall ni nog bli:)

30 min uppvärmningsjogg(nåja kanske lite fortare ibland)

2x15 min @z3 5 min jogg vila mellan varje intervall)

sen är det 25 min z1-2

Blir väl bra?

Ses i kväll/
Kristian