Hallå där ute.

I morgon torsdagen den 27/1 så är det löpning igen. kl 17.30 drar vi gång utifrån stadsparken för ett fint pass. Det kan vara lite halt men förhoppningsvis kan vi ta oss till hardebergaspåret och springa 3x8 minuter samt lite styrkeövningar.

Det blir väl bra?

Vi ses i morgon/
Kristian

Hej,

Träningarna för onsdag och lördag:

Simpass vecka 4

Vi ses på måndag!

Ronald

Oj oj vad snabbt det kan töa och lika snabbt kanske snön kommer tillbaks så passa på och kom till parken imorgon. Vi kör ny tid i morgon, 20.00 Hoppas att det kan komma några till den tiden.

I morgon kör vi 25 mins uppvärmning samt lite knäböj och småhopp på det.

sen blir det fina 4x1800 startid 9-10 min. Tempot är ganska lugnt så vilan blir kort:)

Ses i morgon/
Kristian

Jamen då var det dags igen

Halt som attan så dagens pass kommer nog inte gå till historien som det fortaste men vi kör väl ändå.

Kl 17.30 samlas vi vid stadsparken, joggning till korsningen tunavägen/hardebergaspåret där vi kör lite styrkeövningar och följer upp med 3x8 min intervall. Har ni inte sprungit intervaller på länge kan ni mer se det som tempohöjningar. Underlaget kan också vara lite speciellt så vi får ta det rätt lugnt idag. Vila 2-3 min mellan intervallerna och gemensam jogg tillbaks till parken.

Ses i kväll/
Kristian