Jamen då var det dags igen

Halt som attan så dagens pass kommer nog inte gå till historien som det fortaste men vi kör väl ändå.

Kl 17.30 samlas vi vid stadsparken, joggning till korsningen tunavägen/hardebergaspåret där vi kör lite styrkeövningar och följer upp med 3x8 min intervall. Har ni inte sprungit intervaller på länge kan ni mer se det som tempohöjningar. Underlaget kan också vara lite speciellt så vi får ta det rätt lugnt idag. Vila 2-3 min mellan intervallerna och gemensam jogg tillbaks till parken.

Ses i kväll/
Kristian

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Ingen officiell träning med mig i morgon. På schemat står det 5/10 km testlopp. Ni som vill får ju gärna springa det för att se om den lite hårdare träningen som schemat snart kommer att erbjuda har avsedd effekt.Nästa vecka är det dock tränings som ...

Vi kör långpass löpning imorgon(måndag) som vanligt. Upplägget sist var rätt så bra, 20:00 från parken och 20:30 från Delphi för de som vill köra lite kortare, eller bara köra från Mejeriet till Delphi funkar också. Efter 20-25km jogg när vi är tillb...

Simpass för veckan https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdFlfeUYwR2FERm5JUEt5aGNhblQzeHc ...

Vi kör som vanligt 20-25km imorgon, måndag kväll kl 20:00 från Mejeriet i lagom långpasstempo. ...

Pass för veckan. https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdDU3N2NjYzdTSFBUck1LNzRTNzNtQXc ...