Direktlänk till inlägg 8 februari 2012
Simpass vecka 6
Onsdag
| 5 min | 300 |
| 6x25 tk, tänk på frskj | 150 |
| 8x50 1-4 | 400 |
| 50 bad | 50 |
| 4-5x200 st 3.00 II-III | 1000 |
| 8-10x100 PD/fen II-III kort start | 1000 |
| 50 bad | 50 |
| 6x(50+25) ej cr (medl ordn om man vill) + cr III | 450 |
| avs | 200 |
| =3600 |
Lördag
| 5 min insim | 300 |
| 8x50 4 1-4, 4 tk | 400 |
| 50 bad | 50 |
| 500 II | 500 |
| 4x100 III | 400 |
| 300 II | 300 |
| 4x50 IV | 200 |
| 100 II | 100 |
| 50 bad | 50 |
| 6x(75+25) medl 5 vila efter br | 600 |
| Avs | 200 |
| =3100 |
Ingen officiell träning med mig i morgon. På schemat står det 5/10 km testlopp. Ni som vill får ju gärna springa det för att se om den lite hårdare träningen som schemat snart kommer att erbjuda har avsedd effekt.Nästa vecka är det dock tränings som ...
Vi kör långpass löpning imorgon(måndag) som vanligt. Upplägget sist var rätt så bra, 20:00 från parken och 20:30 från Delphi för de som vill köra lite kortare, eller bara köra från Mejeriet till Delphi funkar också. Efter 20-25km jogg när vi är tillb...
Simpass för veckan https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdFlfeUYwR2FERm5JUEt5aGNhblQzeHc ...
Vi kör som vanligt 20-25km imorgon, måndag kväll kl 20:00 från Mejeriet i lagom långpasstempo. ...
Pass för veckan. https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdDU3N2NjYzdTSFBUck1LNzRTNzNtQXc ...
Presentation
Fråga mig
Kalender
| Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
|||||
6 |
7 |
8 | 9 |
10 |
11 |
12 |
|||
13 |
14 | 15 |
16 | 17 |
18 |
19 |
|||
20 |
21 | 22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
|||
27 |
28 |
29 |
|||||||
| |||||||||
Sök i bloggen
Senaste inläggen
- den 19/4
- Långpass löpning
- Simpass v12
- Långpass löpning
- Simpass v11
- Långpass löpning
- Simpass vecka 10
- Långpass löpning
- Simpass vecka 9
- Simpass vecka 8
- Rubrik saknas
- Simpass vecka 7
- Simpass vecka 6
- Dagens pass
- Simpass v4