Hej!

Jag vill börja med att tacka er! Ni är en rolig gäng att vara simtränare för, och det var jätte kul at ser hur ni utvecklade under året! Det var också en stor komplimang for Elin och mig att ni var så många på måndagerna, tack!

Men året är inte slut än! Nedan hittar ni sista passen för 2010.

Simpass vecka 50

Simpass vecka 51

Simpass vecka 52

Vi ses!

Ronald

Obs:

- Sista träningen på högevall är måndag den 20a
- Skriv ut passet när du tränar (också på måndag). Elin och jag är tillbaka i nya året.
- Jag är inte helt säkert när Delphinen är stängd för julen. Holl gärna koll på detta själv.

I morgon kör vi årets sista pass på löpfronten

samling 18.30 i stadsparken, löpning i ca 60 min där vi får se hur vi lägger upp passet beroende på isläge och deltagares intresse. Rätt lugnt blir det iaf!

Efter det är det bad, bastu och Pizza på Vespa

Ses i morgon/
Kristian

17.30 ses vi i stadsparken för ett lugnt och förhoppninsvis ej för halt distanspass

Ca 60 min i 5.15 tempo med fritt blås sista 2 km

Nästa pass är på tisdag och då är det även bad (högevall, självkostnadspris 60 kr)samt en fin pizza på Vespa som avslutning! Det låter väl som åerts bästa julavslutning?

Anmäl er till mig på

kristian.hallsten@gmail.com

Hej!

Passet för idag och lördag:

Simpass vecka 49

På måndag blir det en bröstsimspecial.

NB. Sista träningen på högevall detta året är den 20e.

Hälsningar,

Ronald

Nej idag ställer vi faktiskt in

Väderleksutsikterna är bedrövliga och med tanke på hur många som kör till träningen så tycker jag att det är inte är så stor mening att styra upp dagens pass med fasta strukturer.

Ut och pulsa i snön, skaffa PPP(partnerpluspoäng) eller sätt er på trainern.

Vi försöker igen nästa torsdag

Hälsningar/
Kristian