Yepp nu var det dags igen

Vi ses som vanligt 17.30 i stadsparken

30 min uppvärmning

2x10 min på hardebergaspåret med 5 min vila emellan och sen en nedjoggning på 15-45 min. 45 för de som vill ta långpasset idag och 15 för de som lägger krutet helt på intervallerna.

Det blir väl bra!

Hej!

Pass för onsdag och lördag hittar ni nedan.

Simpass vecka 19

Lycka till och vi ses på måndag!

Ronald