Hej!

Ledsen för ett sent inlägg men eftersom passet gick ut på mailen igår så tror jag att de flesta vet vad som komma skall...

Vi kommer iaf att börja med 6-7 km uppvärmningsjogg med 4-5 st 1 minuts fartökningar. Jag skulle kanske inte jogga 6-7 km innan en tävling på 5 km men nu är det ju träning också och då kan vi lika gärna få in lite volym även idag.

Efter det så är det 5 varv på 900hundrametersbanan. Så snabbt som möjligt!

Tider mm kommer användas för att hitta bra måltider för intervaller och annan träning/tävling men även för att kunna ha som jämförelse med senare test.

Så vi ses i kväll

ps, from nästa tisdag så startar vi 19.00

Kristian