Hej!

Ledsen för ett sent inlägg men eftersom passet gick ut på mailen igår så tror jag att de flesta vet vad som komma skall...

Vi kommer iaf att börja med 6-7 km uppvärmningsjogg med 4-5 st 1 minuts fartökningar. Jag skulle kanske inte jogga 6-7 km innan en tävling på 5 km men nu är det ju träning också och då kan vi lika gärna få in lite volym även idag.

Efter det så är det 5 varv på 900hundrametersbanan. Så snabbt som möjligt!

Tider mm kommer användas för att hitta bra måltider för intervaller och annan träning/tävling men även för att kunna ha som jämförelse med senare test.

Så vi ses i kväll

ps, from nästa tisdag så startar vi 19.00

Kristian

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Ingen officiell träning med mig i morgon. På schemat står det 5/10 km testlopp. Ni som vill får ju gärna springa det för att se om den lite hårdare träningen som schemat snart kommer att erbjuda har avsedd effekt.Nästa vecka är det dock tränings som ...

Vi kör långpass löpning imorgon(måndag) som vanligt. Upplägget sist var rätt så bra, 20:00 från parken och 20:30 från Delphi för de som vill köra lite kortare, eller bara köra från Mejeriet till Delphi funkar också. Efter 20-25km jogg när vi är tillb...

Simpass för veckan https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdFlfeUYwR2FERm5JUEt5aGNhblQzeHc ...

Vi kör som vanligt 20-25km imorgon, måndag kväll kl 20:00 från Mejeriet i lagom långpasstempo. ...

Pass för veckan. https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdDU3N2NjYzdTSFBUck1LNzRTNzNtQXc ...