Hej!

Imorgon ska vi, bland annat, simma en 750m test som förberedning på klubbmästerskapen och för er själva att "kolla läget".

Vad ni ska simma resten av veckan läsar ni här:

Simpass vecka 10

Och om ni har det svart att faktiskt läsa passet på grund av alla förkortningar, hjälper länkan nedan nog:

http://wse80435.ta26.talkactive.net/docs/public/training/swimsummary.htm

Hälsningar,

Ronald

Snön släpper sakta sitt grepp kring stadsparken och i och med detta så tar vi över!

Samling 18.30 och sen är det 20-25 min uppvärmning i lugnt tempo

efter det kör vi en serie med 4X(1450-1800 meter löpning+2x200 stegringslopp+1styrkeövning) starttid ca 12-13 minuter

Dagens fokus är lite löpstyrka och teknik samt vanlig hederlig lätt intervallträning

Låter komplicerat men är lätt!

Ses i kväll