Dags för lite mer teori som kan vara intressant läsning, och kanske hjälpa en till en större förståelse för träning mm.

Stockholm City triathtlon har en artikel om musklens olika energi system, relativt kortfattat men ger ändå en viss inblick.

Start 18.30,

Lund vid Mejeriet

Uppvärmning

10 min jogg + löpskolning 3x4x30 meter(Höga knä, hälkick, studs på raka ben och utfallssteg)jogg tillbaks.

Avsluta med tre stycken stegringslopp där höga knä samt hälkicken läggs in.

Huvudserie

4-5x550 meter fart 4, ca 45-60 sek vila

Uppsamling samt gemensamt 900 lugnt

4x900 catch up(de första vänder o möter upp de som kommer efter) 30 sek vila fart 3.

Gemensam nedjogg.