Start 18.30,

Lund vid Mejeriet

Vi tackar Ronald för stabilt arbete, både på kanten o i parken den senaste veckan! Ikväll blir springa av igen, med flera tränare på plats :-)

Passet: 

Uppvärmning 15 min jogg med inslag av fartlek. Improvisera och fantisera.

Huvudserie 15 min fart 2 på 900 meters rundan. När 15 min gått, fart 1 till startplatsen(närmaste) vägen. Start på 20 min. 10 min Fart 3, När 10min gått, fart 1 till startplatsen(närmaste vägen). Start på 35 min. 5 min på fart 4, När 5 min gått, fart 1 till startplatsen(närmaste vägen). Gemensam nedjogg.