Senaste inläggen
Hej!
Jag kan tyvärr inte heller komma ikväll, så ni kan hitta passet nedan.
Glöm inte (att skriva ut) och ta med passet, medlemskortet och fenorna!
Lycka till och vi ses senare!
Ronald
Tjena
Vi ses som vanligt kl 17.30 i stadsparken
uppvärmning i 25-30 min. efter det kör vi en lång rackare på 35 minuter på hardebergaspåret. i denna intervall lägger vi in 6 stycken tempoökningar. vi kör tre lyktstolpar sen tillbaks till normalt intervallltempo.
Man kan ju även ana att de sista 500 m kommer vara en ordentlig fartökning...
Nedjogg på det och sen är det klart!
Hej!
Ikväll är första träningen på Källbybadet. Jag kan tyvärr inte komma, så ni kan hitta passet nedan.
Glöm inte (att skriva ut) och ta med medlemskortet och fenorna!
Lycka till och vi ses senare!
Ronald
Jag kommer dessvärre inte att vara med på torsdagens pass men hoppas ändå att ni dyker upp och pushar varandra till stordåd. passet jag tänkt mig är en klassisk stege
20 min, 15 min, 10 min och 5 min på hardebergaspåret. 15-20 min uppvärmning innan och en fin avslutning efteråt så kan alla vara nöjda.
Ses nästa vecka iaf.
Hälsningar/Kristian
Ja då var även maj snart slut. Vi saluterar med ett hejdundrande pass där vi efter inledande 20-25 mins uppvärmning springer en gedigen stege bestående av 20 min, 10 och 5 minutersintervaller. 5 min vila mellan varje intervall. vi springer dom på Hardebergaspåret (start vid tornavägen) ifall någon missar uppvärmningen.
Ses i parken som vanligt 17.30
/Kristian
Hej!
Pass för idag och lördag hittar ni nedan.
Lycka till och vi ses på måndag!
Ronald
Till allas stora glädje 2x20 minuters intervallerna tillbaks!
Innan dess så inspekterar vi Lunds östra delar i ca 20 min.
Med andra ord så är vi plats vid hardebergaspåret/Tornavägen c a kl 17.50 om någon vill sluta upp där istället. Då undertecknad har cykeltävling på Lördag kommer jag att hålla igen en hel del så om någon vill ha ett "snackepass" så är det läge för det.
Ses i kväll/
Kristian
Hej!
Lite tidigare än vanlig men, här är passen för onsdag och lördag.
Lycka till och vi ses imorgon!
Ronald
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
|||||||||
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
|||
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
|||
16 |
17 |
18 | 19 |
20 |
21 |
22 |
|||
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
|||
30 |
|||||||||
|