Yepp nu var det dags igen

Vi ses som vanligt 17.30 i stadsparken

30 min uppvärmning

2x10 min på hardebergaspåret med 5 min vila emellan och sen en nedjoggning på 15-45 min. 45 för de som vill ta långpasset idag och 15 för de som lägger krutet helt på intervallerna.

Det blir väl bra!

Hej!

Pass för onsdag och lördag hittar ni nedan.

Simpass vecka 19

Lycka till och vi ses på måndag!

Ronald

TjenaIdag kör vi samma intervaller som förra veckan fast med lite kortare uppvärmning då jag har uppdrag på annan ort kl 19.00Då detär 2x20 min som gäller så kommer vi nog bli varma ändå!Start 17.30 som vanligt.Vill också flagga för klubbkväll på Cykelcity den 24/5Ted Ås från 2xu kommer dit med våtdräkter och annat fint visas upp och kaffekokaren står naturligtvis på!Men först löpning i morgon!

Hej!

Pass för onsdag och lördag hittar ni nedan.

Simpass vecka 18

Lycka till och vi ses på måndag!

Ronald

Lagom till torsdagen har det börjat blåsa friskt så de senaste veckornas trend håller i sig. vi fortsätter tugga på med långa intervaller i vad som är tänkt en snäll fart. får se hur det blir med det...

Hursomhelst, start 17.30 med 25-30 minuters jogg. sen blir det 2x20@z3 med 5 minuters vila mellan. Sen är det bara att rulla tillbaks till parken i valfri fart. Passet är tänkt som ett långpass men vill man korta ner det eller dylikt så snacka nbara med mig så fixar vi till det. Alla är välkomna till de här passen inte bara de sega gamla rävarna!

Ses i kväll/
Kristian

Hej!

Jag hoppas att ni har haft en bra påskhelg! Med förmodligen mycket cykling :-) 

Pass för onsdag och lördag hittar ni nedan.

Simpass vecka 17

Lycka till och vi ses på måndag!

Ronald

Hej!

Pass för onsdag och lördag hittar ni nedan.

Simpass vecka 16

Lycka till och glöm inte att Högevallsbadet är stängd på måndag (25 april)

Glad Påsk!

Ronald

30 min uppvärming jogg-z2

2x15 min@z3, 5 min vila/jogg mellan intervallerna

25 min @z1-2

Enkelt för er som är inne i jargongen, ni andra kom till stadsparken kl 17.30 så får ni veta mer!

Ses i kväll/
Kristian