Så hände det då att man bommande få ut passen i tid...

Här kommer de iaf, även om bara lördags passet är aktuellt nu.

Pass

Nya pass för veckan:

https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdDZsYVRHWE0xc25zNk0zS19Cck9hYnc

Dagens pass inställt! Jag kanske är mesig men vi har haft så lite skador hittils och efter en promenad med barnvagn idag är jag inte säker på att den fina statistiken skulle kunna hålla om vi kör intervaller i kväll.
Jag tycker givetvis att ni kan sticka ut och springa själv eller ännu bättre köra någon inomhusträning(löpband, trainer, spinning eller eventuellt springa ett hårdare pass nu när det är ljust.
Dagens pass var hursomhelst 2x22 min med 4 stycken 30 sekunders fartökningar inlagda i varje intervall. 
Hoppas ni blir tröttai kväll trots det här!

Nya simpass för denna vecka.

https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdGx5djhndlEtSmZDVzFLcnB1T0pCQ0E

Onsdag

Lördag

Vi ses i stadsparken kl 20.00 för lite trevlig löpning. vi värmer upp och börjar intervaller på hardebergaspåret kl 20.00

Jag är lite slö på att uppdatera bloggen här, det är betydligt enklare för mig att göra det via Facebook. Så om jag missar att blogga eller är sent ute så är det som vanligt med träning kl 20.00 Om jag ställer in eller ändrar kommer det garanterat upp här på bloggen.  Jag gör ingen värdering när det gäller FB eller inte men när det gäller at få ut info kring triathlonsyd är det ett bra redskap.

Vi ses i kväll/
Kristian

Veckans simpass.

Veckans simpass