Hej!

På måndag har vi sista träningen på högevall. Det skulle vore kul om många kommer. Men, det är inte måndag än! Pass för onsdag och lördag hittar ni här:

Simpass vecka 21

För ni som är intresserad. Annet skrev ett antal stabilitets övningar. Ni kan kolla övningarna i filerna nedan.

Stabilitets_traning_sid1-2

Stabilitets_traning_sid3-4

Hälsningar,

Ronald

Idag blir det traditionsenligt avfärd från stdsparken ca 19.00

vi springer 25-30 min lugnt(jag har jätteont i benen) och sen är det dgas för lite mer speed

2x(4-5x900 mter starttid 4.00alt 4.30 alt 5 min) 3 min vila mellan seten. Fart bör ligga på 3-4och vilan får max vara 40 sek. Välj mao den startid som ligger bäst till.

efter detta springer vi 3x550 meter snyggt och lite fortare med 3 minuters starttid.

Detta pass är lite längre och anpassat till lite längre tävlingar. Vet ni om att ni har ett entt annat viktigt mål  som ex em en riktigt snabb sprint inom en snar framtid ta då upp det med mig så anpassar vi passet på plats.

Ses i kväll/
Kristian