Ja då var det åter en kväll i stadsparken eller var ni nu befinner er

Fö rer som skall springa i Kalmar är det 10-15 minuters lugn jogg följt av 4x900 m starttid fem minuter i ca 15 sek snabbare än tänkt marathontid. start 5 minuter och lugn nedjogg efter passet.

Ni andra springer 6x900 start 4 min med den vilan det kan bli. Hårt och kort pass mao!

Jag är i Karlskrona och kör mental träning då det är det enda jag just nu är kapabel till. Så om vi inte ses i Kalmar så önskar jag er som skall tävla ett stort lycka till!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Ingen officiell träning med mig i morgon. På schemat står det 5/10 km testlopp. Ni som vill får ju gärna springa det för att se om den lite hårdare träningen som schemat snart kommer att erbjuda har avsedd effekt.Nästa vecka är det dock tränings som ...

Vi kör långpass löpning imorgon(måndag) som vanligt. Upplägget sist var rätt så bra, 20:00 från parken och 20:30 från Delphi för de som vill köra lite kortare, eller bara köra från Mejeriet till Delphi funkar också. Efter 20-25km jogg när vi är tillb...

Simpass för veckan https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdFlfeUYwR2FERm5JUEt5aGNhblQzeHc ...

Vi kör som vanligt 20-25km imorgon, måndag kväll kl 20:00 från Mejeriet i lagom långpasstempo. ...

Pass för veckan. https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdDU3N2NjYzdTSFBUck1LNzRTNzNtQXc ...