Hej klubben,

Jag kommer inte till Källby imorgon, men ni ska säkert njuta av passet nedan:

Simpass vecka 27

(Glöm inte att skriva ut passet!)

Hälsningar,

Ronald

Jag är inte på plats i kväll men dagens pass är enkelt på alla sätt och vis

25-30 min uppvärmning

sen blir det 3x3000 meter. Första 1500 hundra på varje intervall i fart två, och de sista 1500 i fart 3-4

3 minuter vila mellan varje intervall.
Klart slut!