Ja då var det åter en kväll i stadsparken eller var ni nu befinner er

Fö rer som skall springa i Kalmar är det 10-15 minuters lugn jogg följt av 4x900 m starttid fem minuter i ca 15 sek snabbare än tänkt marathontid. start 5 minuter och lugn nedjogg efter passet.

Ni andra springer 6x900 start 4 min med den vilan det kan bli. Hårt och kort pass mao!

Jag är i Karlskrona och kör mental träning då det är det enda jag just nu är kapabel till. Så om vi inte ses i Kalmar så önskar jag er som skall tävla ett stort lycka till!