Hej,

Passet för imorgon hittar ni nedan:

Simpass vecka 28

Jag kommer inte, så glom inte att skriva ut passet ;-)

Ronald

Kl 19.00 idag( ni hinner mao att äta lite) kör vi gång

5-6 km jogguppvärmning

sen blir det en klassisk stege

900-1800-2700-1800-900 meter. Samma fart på alla varv (ca fart 3) 1 minuts vila mellan intervallerna. Sen är det dags att jogga ner och tänka på återhämtning

Ses i kväll/
kristian