Sista tuffa passet innan Kalmar

15 min lugn uppvärmningsjogg sen blir det 14-17x900 meter.

Farten bör ligga på ca 35-40 sek snabbare än din tänkta marathonlöptid och vilan ca 35-40 sek. mao bör du springa i marathontempo fast med lite pauser då och då:)

Den här typen av pass har funkat grymt bra för mig. viktigt att inte gå på för hårt i början för det är ett långt pass.

Jag är tyvärr inte plats men jag veta tt flera har lovat att komma så dyk upp!

Hälsningar/
Kristian

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Ingen officiell träning med mig i morgon. På schemat står det 5/10 km testlopp. Ni som vill får ju gärna springa det för att se om den lite hårdare träningen som schemat snart kommer att erbjuda har avsedd effekt.Nästa vecka är det dock tränings som ...

Vi kör långpass löpning imorgon(måndag) som vanligt. Upplägget sist var rätt så bra, 20:00 från parken och 20:30 från Delphi för de som vill köra lite kortare, eller bara köra från Mejeriet till Delphi funkar också. Efter 20-25km jogg när vi är tillb...

Simpass för veckan https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdFlfeUYwR2FERm5JUEt5aGNhblQzeHc ...

Vi kör som vanligt 20-25km imorgon, måndag kväll kl 20:00 från Mejeriet i lagom långpasstempo. ...

Pass för veckan. https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdDU3N2NjYzdTSFBUck1LNzRTNzNtQXc ...