Tjena

idag kör vi igång kl 19.00 ifrån stadsparken. Ev kommer jag vara lite sen så ifall jag inte är där till 19.00 beordras 1800 meter i lugnt tempo. efter detta blir det lite sightseeing innnan det är dags för 4x1200 med ca 90 sek vila. första i fart 2, andra i fart 3 och de sista i fart 4. efter detta blir det 3x900 med de första 600 i fart 3 och de sista 300 i fart 4+ starttid på dessa är 5-5.30

Nedjogg på detta och sen är det klart

Torsdagens cykel så, samling bollhuset parkering kl 18.30 Cykling ut till startplatsen i värpinge och där kör vi 4x12 min. Efter detta kör jag en runda till om någon vill hänga på för lite mer mil i benen.

Hälsningar/
Kristian

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Ingen officiell träning med mig i morgon. På schemat står det 5/10 km testlopp. Ni som vill får ju gärna springa det för att se om den lite hårdare träningen som schemat snart kommer att erbjuda har avsedd effekt.Nästa vecka är det dock tränings som ...

Vi kör långpass löpning imorgon(måndag) som vanligt. Upplägget sist var rätt så bra, 20:00 från parken och 20:30 från Delphi för de som vill köra lite kortare, eller bara köra från Mejeriet till Delphi funkar också. Efter 20-25km jogg när vi är tillb...

Simpass för veckan https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdFlfeUYwR2FERm5JUEt5aGNhblQzeHc ...

Vi kör som vanligt 20-25km imorgon, måndag kväll kl 20:00 från Mejeriet i lagom långpasstempo. ...

Pass för veckan. https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdDU3N2NjYzdTSFBUck1LNzRTNzNtQXc ...