Hej!

Simpasset för i morgon och lördag hittar ni på:

Simpass vecka 39

Kom ihåg att tekniska punkten denna veckan är att minska motstånd. Försök att simma horisontellt. Benen får inte sjunka.

Och, kom ihåg att tar med trisyd medlemskortet till träningar. Särskild på måndag.

Ronald

Vad är det som händer? Fler på simningen än vad det är på löpningen! Igår räknade jag in 12 stycken tappra simmare på högevallsbadet. Det vill jag slå idag!

Vad ni erbjuds är 25 minuter lugn jogg följt av

3x300 meter start 1.30 accelerande på varje 300hundring

2x7 minuter start 10 minuter, jämn fin fart

3x300 meter start 1.30 acce....

2x7 minuter start 10 minuter jämn fin..

Ni som skall springa lidingö ersätter  de första 2x7 minuter med 6x550 meter start 3-3.30 min

de sista 7 minuterna stretchar ni på

Och är vi 13 eller fler som springer idag blir det kaka och saft nästa vecka!

ses i kväll