Vad är det som händer? Fler på simningen än vad det är på löpningen! Igår räknade jag in 12 stycken tappra simmare på högevallsbadet. Det vill jag slå idag!

Vad ni erbjuds är 25 minuter lugn jogg följt av

3x300 meter start 1.30 accelerande på varje 300hundring

2x7 minuter start 10 minuter, jämn fin fart

3x300 meter start 1.30 acce....

2x7 minuter start 10 minuter jämn fin..

Ni som skall springa lidingö ersätter  de första 2x7 minuter med 6x550 meter start 3-3.30 min

de sista 7 minuterna stretchar ni på

Och är vi 13 eller fler som springer idag blir det kaka och saft nästa vecka!

ses i kväll

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Ingen officiell träning med mig i morgon. På schemat står det 5/10 km testlopp. Ni som vill får ju gärna springa det för att se om den lite hårdare träningen som schemat snart kommer att erbjuda har avsedd effekt.Nästa vecka är det dock tränings som ...

Vi kör långpass löpning imorgon(måndag) som vanligt. Upplägget sist var rätt så bra, 20:00 från parken och 20:30 från Delphi för de som vill köra lite kortare, eller bara köra från Mejeriet till Delphi funkar också. Efter 20-25km jogg när vi är tillb...

Simpass för veckan https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdFlfeUYwR2FERm5JUEt5aGNhblQzeHc ...

Vi kör som vanligt 20-25km imorgon, måndag kväll kl 20:00 från Mejeriet i lagom långpasstempo. ...

Pass för veckan. https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdDU3N2NjYzdTSFBUck1LNzRTNzNtQXc ...