´Vi samlas i stadsparken kl 18.30 för en 20 minuters uppvärmningsjogg

efter den blir det 8x900 meter med starttid 5 minuter

De två första 900 meterna springer vi uppdelat i 300 metersintervaller.Fort, lugnt, fort, lugnt osv.

De följande 6 springer vi på samma sätt men nu 900 fort, 900 aningen lugnare(ca 10-15 sek långsammare per varv).

Gemensam nedjogg och sen är det bara att nöjt lunka hem efter ytterligare ett fint pass!

Ses i kväll