´Vi samlas i stadsparken kl 18.30 för en 20 minuters uppvärmningsjogg

efter den blir det 8x900 meter med starttid 5 minuter

De två första 900 meterna springer vi uppdelat i 300 metersintervaller.Fort, lugnt, fort, lugnt osv.

De följande 6 springer vi på samma sätt men nu 900 fort, 900 aningen lugnare(ca 10-15 sek långsammare per varv).

Gemensam nedjogg och sen är det bara att nöjt lunka hem efter ytterligare ett fint pass!

Ses i kväll

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Ingen officiell träning med mig i morgon. På schemat står det 5/10 km testlopp. Ni som vill får ju gärna springa det för att se om den lite hårdare träningen som schemat snart kommer att erbjuda har avsedd effekt.Nästa vecka är det dock tränings som ...

Vi kör långpass löpning imorgon(måndag) som vanligt. Upplägget sist var rätt så bra, 20:00 från parken och 20:30 från Delphi för de som vill köra lite kortare, eller bara köra från Mejeriet till Delphi funkar också. Efter 20-25km jogg när vi är tillb...

Simpass för veckan https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdFlfeUYwR2FERm5JUEt5aGNhblQzeHc ...

Vi kör som vanligt 20-25km imorgon, måndag kväll kl 20:00 från Mejeriet i lagom långpasstempo. ...

Pass för veckan. https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdDU3N2NjYzdTSFBUck1LNzRTNzNtQXc ...