Passa på och utnyrttja det fina vädret för ett fint intervallpass i parken.

Lukas håller i dagens pass då jag är förvisad till ett ändlöst skrivande...

Hursomhelst, 20 min uppvärmning som kanske kan kolla att backarna vid klostergårdens ip finns kvar?

Sen blir det följande pass

3x900-1100 meter(vanliga varvet alternativt utanför vallarna och bredvid stora lekplatsen) Tempo hyfsat hårt,  startttid 5 minuter.

efter det blir det 550 meter gemensam jogg och sen kör vi gång med 3x900 starttid 5 minuter där de 300 första går riktigt fort, nästa 300 lugnt och de sista 300 också riktigt fort. Sen är det bara att åka hem och njuta av en välförtjänt milkshake i soffan.

Ps, Lisa Norden var tvåa i söndagen wc tävling i Madrid. Så parken har mao fostrat en och annan god triathlet!