Hej klubben,

Under sommaren står jag på kanten av källbybadet på ONSDAGER. Träningen för måndag är:

5 min vf (200)

2x100 tk (200)

4x75 rull medl (300)

4x50 1-2 (200)

50 glid (50)

5x300 1-5, svag ökning (prg 1500) (1500)

5x100 1-3 + 2 H (500)

Avs (200)

TOTAL: 3150 m 

 Hälsningar,

Ronald