Passa på och utnyrttja det fina vädret för ett fint intervallpass i parken.

Lukas håller i dagens pass då jag är förvisad till ett ändlöst skrivande...

Hursomhelst, 20 min uppvärmning som kanske kan kolla att backarna vid klostergårdens ip finns kvar?

Sen blir det följande pass

3x900-1100 meter(vanliga varvet alternativt utanför vallarna och bredvid stora lekplatsen) Tempo hyfsat hårt,  startttid 5 minuter.

efter det blir det 550 meter gemensam jogg och sen kör vi gång med 3x900 starttid 5 minuter där de 300 första går riktigt fort, nästa 300 lugnt och de sista 300 också riktigt fort. Sen är det bara att åka hem och njuta av en välförtjänt milkshake i soffan.

Ps, Lisa Norden var tvåa i söndagen wc tävling i Madrid. Så parken har mao fostrat en och annan god triathlet!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Ingen officiell träning med mig i morgon. På schemat står det 5/10 km testlopp. Ni som vill får ju gärna springa det för att se om den lite hårdare träningen som schemat snart kommer att erbjuda har avsedd effekt.Nästa vecka är det dock tränings som ...

Vi kör långpass löpning imorgon(måndag) som vanligt. Upplägget sist var rätt så bra, 20:00 från parken och 20:30 från Delphi för de som vill köra lite kortare, eller bara köra från Mejeriet till Delphi funkar också. Efter 20-25km jogg när vi är tillb...

Simpass för veckan https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdFlfeUYwR2FERm5JUEt5aGNhblQzeHc ...

Vi kör som vanligt 20-25km imorgon, måndag kväll kl 20:00 från Mejeriet i lagom långpasstempo. ...

Pass för veckan. https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdDU3N2NjYzdTSFBUck1LNzRTNzNtQXc ...