Vi möts upp 18.30 och börjar med ca 25-30 minuter jogg som sträcker sig mot lunds sydvästra delar

Väl tillbaks så kör vi 3x5 minuter med starttid 8 minuter. Spring 5 minuter på 900 meters runda i bra tempo. jogga sen närmaste vägen till startplatsen och vila på plats där återstående tid.

efter tre intervaller av detta slag kör vi sen 6x200 meter stegringslopp. start 1.30

Som avslutning blir det ytterligare 3x5 minuter enligt ovan.

OCH! målet är att man på alla intervaller skall komma lika långt. Så håll igen eller gör er beredda på att lida lite...

ses i kväll/
Kristian