Då var det dags igen

25-30 min jogg

4x200 stegringslopp

4x1450-1800 meter där meter 800-900 går i mycket hög fart.

resten av intervallen i stabil fart. Kort vila (max 30 sek)

Alla intervallerna skall kunna köras på samma fart så håll igen lite på de första.

Vi avslutar med 4x200 stegringslopp med fin teknik och hög frekvens på benen.

Ses i kväll/
Kristian

Då var det dags igen

25-30 min jogg

4x200 stegringslopp

4x1450-1800 meter där meter 800-900 går i mycket hög fart.

resten av intervallen i stabil fart. Kort vila (max 30 sek)

Alla intervallerna skall kunna köras på samma fart så håll igen lite på de första.

Vi avslutar med 4x200 stegringslopp med fin teknik och hög frekvens på benen.

Ses i kväll/
Kristian