För att hålla uppe värmen nu när hösten verligen börjar knacka på rekommenderas att ni ansluter till stadsparken kl 18.30 i kväll för följande pass

30 min uppvärmningsjogg

3x300 accelera Obs accelera hela 300hundringen!

start ca 1.40

Efter det kör vi

3x2350-2700 meter med ca 2 minuter stretch vila mellan intervallerna

Samma fart på alla varv och alla intervaller. Om det sen ska sluta med att ni är helt döda eller pigga som mörtar efter förrättat värv är upp till er men som sagt jämn fart.

Efter det gemensam nedjogg minst 5 minuter

Ses i kväll/
Kristian