Jamen då var det dags igen!

25-30 minuters uppvärmningsjogg

Efter detta blir det 2x4 minuter

Vi springer dom på 900 metersslingan och för er som kommer längre än 900 meter så blir det till att vända och jogga tillbaks när 4 minuter gått. Vi startar fö på 6 minuter.

Efter detta blir det 4x1 minut. Starttid 1.30

Detta räcker dock inte riktigt så vi avslutar med 2x4 minuter enligt tidigare inlärt koncept!

Vi ses i parken!

Och återigen, sprid ordet och locka med kompisar, sambosar, barn och annat löst folk till parken. Det finns plats för fler!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Ingen officiell träning med mig i morgon. På schemat står det 5/10 km testlopp. Ni som vill får ju gärna springa det för att se om den lite hårdare träningen som schemat snart kommer att erbjuda har avsedd effekt.Nästa vecka är det dock tränings som ...

Vi kör långpass löpning imorgon(måndag) som vanligt. Upplägget sist var rätt så bra, 20:00 från parken och 20:30 från Delphi för de som vill köra lite kortare, eller bara köra från Mejeriet till Delphi funkar också. Efter 20-25km jogg när vi är tillb...

Simpass för veckan https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdFlfeUYwR2FERm5JUEt5aGNhblQzeHc ...

Vi kör som vanligt 20-25km imorgon, måndag kväll kl 20:00 från Mejeriet i lagom långpasstempo. ...

Pass för veckan. https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdDU3N2NjYzdTSFBUck1LNzRTNzNtQXc ...