Så, nu funkar det inte längre att skylla på semster eller annan frånvaro utan i dag sluter vi upp kl 18.30 för ett fint löppass.

Vi börjar med 25-30 minuters jogg

efter det så blir det 4x1200 meter starttid 6-7 minuter. Bra fart på intervallerna mao!

Kör man 7 minuters startid blir det 3x1200+1x900 som gäller. Efter detta blir det 6x250-300 meter. Start tid 1.30 och hög fart!

Sen är det slut för idag!

Vi ses i parken/
Kristian

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Ingen officiell träning med mig i morgon. På schemat står det 5/10 km testlopp. Ni som vill får ju gärna springa det för att se om den lite hårdare träningen som schemat snart kommer att erbjuda har avsedd effekt.Nästa vecka är det dock tränings som ...

Vi kör långpass löpning imorgon(måndag) som vanligt. Upplägget sist var rätt så bra, 20:00 från parken och 20:30 från Delphi för de som vill köra lite kortare, eller bara köra från Mejeriet till Delphi funkar också. Efter 20-25km jogg när vi är tillb...

Simpass för veckan https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdFlfeUYwR2FERm5JUEt5aGNhblQzeHc ...

Vi kör som vanligt 20-25km imorgon, måndag kväll kl 20:00 från Mejeriet i lagom långpasstempo. ...

Pass för veckan. https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdDU3N2NjYzdTSFBUck1LNzRTNzNtQXc ...