Direktlänk till inlägg 4 augusti 2009

Dagens pass

Av Tränarn - 4 augusti 2009 15:01

Ja det här var i senaste laget... Nästa vecka skall det bli ordning på torpet med tidiga inlägg och 100%närvaro!

Jag läker mina sår i Karlskrona men ni som vill springa rekommenderas att köra följande pass

20 miunuter jogg

2700 meter i hyfsat tempo=rejält trött på slutet men inte utmattad.

Kolla tiden på denna lånag intervall och dela den på tre

spring sen 3x900 starttid 5 minuter där ni försöker springa 10-15 sek snabbare per varv än vad ni gjorde på 2700metersintervallen.

Sen är det bara att jogga hem med förhoppningsvis lite ömma ben.

Ses nästa vecka/Coach

 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Tränarn - 18 april 2012 22:18

Ingen officiell träning med mig i morgon. På schemat står det 5/10 km testlopp. Ni som vill får ju gärna springa det för att se om den lite hårdare träningen som schemat snart kommer att erbjuda har avsedd effekt.Nästa vecka är det dock tränings som ...

Av Tränarn - 25 mars 2012 21:08

Vi kör långpass löpning imorgon(måndag) som vanligt. Upplägget sist var rätt så bra, 20:00 från parken och 20:30 från Delphi för de som vill köra lite kortare, eller bara köra från Mejeriet till Delphi funkar också. Efter 20-25km jogg när vi är tillb...

Av Tränarn - 20 mars 2012 14:41

Simpass för veckan https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdFlfeUYwR2FERm5JUEt5aGNhblQzeHc ...

Av Tränarn - 18 mars 2012 15:20

Vi kör som vanligt 20-25km imorgon, måndag kväll kl 20:00 från Mejeriet i lagom långpasstempo. ...

Av Tränarn - 13 mars 2012 19:36

Pass för veckan. https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdDU3N2NjYzdTSFBUck1LNzRTNzNtQXc ...

Presentation

Fråga mig

5 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
          1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18 19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Augusti 2009 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik


Ovido - Quiz & Flashcards