Idag så är jag borta från löpningen men dagens pass är enkelt och trevligt. Om nu det inte är skridskoisar i våra parker ikväll!

Uppvärmning 10 min jogg

Löpstege

300 meter, 10 sek ståvila, 600 m, 20 sek vila, 900 m, 30 sek vila, 1200, 40 sek vila, 1500 meter. 1.30 vila, 1200 m 40 sek vila, 600 m, 40 sek vila, 300 m och slut!!!

Det fixar ni väl?

Ses nästa tisdag/

tränarn