Återigen möts vi upp i stadsparken för en stunds trevlig samvaro i löpningens tecken. Vi fortsätter med ett pass som är ägnade åt att vässa formen inför duathlonSm och som också ger en bra grund inför tex veberödsrundan som är dm på halvmarathon i år.

Vi börjar i vanligordning med en 15minuters jogguppvärmning och sen bär det av med 9X900 meter(gissa varför och vinn en klunk sportdryck).

Vi startar på 5 minuter så det finns utrymme att springa riktigt fort om man så önskar. Snabblöpare springer kanske 100meter förbi startplatsen och vänder sen tillbaks för att få ca 4 minuters  löptid.

Efter passet blir det saft och chokladbullar!

Vi ses i morgon/Coach

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Ingen officiell träning med mig i morgon. På schemat står det 5/10 km testlopp. Ni som vill får ju gärna springa det för att se om den lite hårdare träningen som schemat snart kommer att erbjuda har avsedd effekt.Nästa vecka är det dock tränings som ...

Vi kör långpass löpning imorgon(måndag) som vanligt. Upplägget sist var rätt så bra, 20:00 från parken och 20:30 från Delphi för de som vill köra lite kortare, eller bara köra från Mejeriet till Delphi funkar också. Efter 20-25km jogg när vi är tillb...

Simpass för veckan https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdFlfeUYwR2FERm5JUEt5aGNhblQzeHc ...

Vi kör som vanligt 20-25km imorgon, måndag kväll kl 20:00 från Mejeriet i lagom långpasstempo. ...

Pass för veckan. https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdDU3N2NjYzdTSFBUck1LNzRTNzNtQXc ...