Inga chokladbullar idag men väl en hälsosam dos aerob träning.

Vi börjar med en 20-25 minuters jogguppvärmning

Huvudpasset är 4x900

alt 4x1100(ca) med starttid 6 minuter. De med lite mer fart i benen springer 1100 metersvarvet där den lilla kullen som vi brukar köra sprints uppför ingår. Naturligtvis går det bra att blanda mellan varven. Hög fart rakt igenom. För de som har ork kvar efter detta kör vi en 550hundringar med fallande startid. Start 3 minuter och så drar vi av 10 sek per varv.

Vi ses imorgon/Tränarn