Inga chokladbullar idag men väl en hälsosam dos aerob träning.

Vi börjar med en 20-25 minuters jogguppvärmning

Huvudpasset är 4x900

alt 4x1100(ca) med starttid 6 minuter. De med lite mer fart i benen springer 1100 metersvarvet där den lilla kullen som vi brukar köra sprints uppför ingår. Naturligtvis går det bra att blanda mellan varven. Hög fart rakt igenom. För de som har ork kvar efter detta kör vi en 550hundringar med fallande startid. Start 3 minuter och så drar vi av 10 sek per varv.

Vi ses imorgon/Tränarn

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Ingen officiell träning med mig i morgon. På schemat står det 5/10 km testlopp. Ni som vill får ju gärna springa det för att se om den lite hårdare träningen som schemat snart kommer att erbjuda har avsedd effekt.Nästa vecka är det dock tränings som ...

Vi kör långpass löpning imorgon(måndag) som vanligt. Upplägget sist var rätt så bra, 20:00 från parken och 20:30 från Delphi för de som vill köra lite kortare, eller bara köra från Mejeriet till Delphi funkar också. Efter 20-25km jogg när vi är tillb...

Simpass för veckan https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdFlfeUYwR2FERm5JUEt5aGNhblQzeHc ...

Vi kör som vanligt 20-25km imorgon, måndag kväll kl 20:00 från Mejeriet i lagom långpasstempo. ...

Pass för veckan. https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdDU3N2NjYzdTSFBUck1LNzRTNzNtQXc ...