Tjena atleter

Här kommer nya termer att ha med sig in i höstens löpträning.

Farter

1: Lugn jogg

2 :Marathon tempo för de flesta. Gäller dock inte riktigt vältränadelångdistanslöpare som ofta kan ligga på en betydligt högre ansträngningsnivå på längre sträckor än mindre tränade. Kan prata obehindrat men springer med ett riktigt löpsteg

3: Halvmarathon tempo, kortare meningar, bra löpsteg men inga problem att hålla tempot i 1-3 km

4: 7-10 Km:s tempo. Bra löpning där början på en 1 kilometersintervall bör kännas ok men slutet ganska ansträngande.

5: 3-5 kms fart. Ordentligt jobbigt att hålla detta tempo i en km, kräver en ordentligt lång vila för att kunna hålla detta tempo på intervaller över 400-600 meter

6: 1 kms fart. Springs sällan på våra pass men kommer att innebära att man samlar på sig ordentligt med mjölksyra och behöver lång vila mellan intervaller. Kan finnas med på slutet av intervaller

”Catch up intervaller” När man är klar med sin intervaller vänder man tillbaks och hämtar upp den som är sist för att alla skall kunna avsluta intervallen samtidigt

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Ingen officiell träning med mig i morgon. På schemat står det 5/10 km testlopp. Ni som vill får ju gärna springa det för att se om den lite hårdare träningen som schemat snart kommer att erbjuda har avsedd effekt.Nästa vecka är det dock tränings som ...

Vi kör långpass löpning imorgon(måndag) som vanligt. Upplägget sist var rätt så bra, 20:00 från parken och 20:30 från Delphi för de som vill köra lite kortare, eller bara köra från Mejeriet till Delphi funkar också. Efter 20-25km jogg när vi är tillb...

Simpass för veckan https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdFlfeUYwR2FERm5JUEt5aGNhblQzeHc ...

Vi kör som vanligt 20-25km imorgon, måndag kväll kl 20:00 från Mejeriet i lagom långpasstempo. ...

Pass för veckan. https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdDU3N2NjYzdTSFBUck1LNzRTNzNtQXc ...