Alla inlägg den 24 september 2007
Start 18.30,
Lund vid Mejeriet
Uppvärmning
10 min jogg + löpskolning 3x4x30 meter( höga knä, hälkick, indianhopp, sidosteg)jogg tillbaks.
Avsluta med tre stycken stegringslopp där höga knä samt hälkicken läggs in.
Huvudserie
Stege med 1 min vila mellan intervaller enligt:
2-3-4-5-6-5-4-3-2 minuter fart 4. Löpning sker med halva tiden ut, sedan vänder vi för att få gemensam vila.
Gemensam nedjogg.
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 |
||||||||
3 | 4 |
5 | 6 |
7 |
8 |
9 |
|||
10 |
11 | 12 | 13 |
14 |
15 |
16 |
|||
17 | 18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
|||
24 | 25 |
26 | 27 |
28 |
29 |
30 |
|||
|