V38 Stadsparken 18.30(vid mejeriet)

Uppvärmning 15 min jogg med inslag av fartlek. Improvisera och fantisera.

Huvudserie:

• 15 min fart 2 på 900 meters rundan. När 15 min gått, fart 1 till startplatsen(närmaste) vägen. Start på 20 min.
• 10 min Fart 3, När 10min gått, fart 1 till startplatsen(närmaste vägen). Start på 35 min.
• 5 min på fart 4, När 5 min gått, fart 1 till startplatsen(närmaste vägen).