V36 nu och träningen skall fortsätta!

Nu på Tisdag kör vi intervaller med fokus på umgänge och lite fart också.

I lund blir det stadsparken kl 18.30 och Malmö-gänget kör samma tid i Pildammsparken.

Passet är följande:

2X(2 min arbete 1 min vila

3 min arb 1 min vila

4 min arb 1 min vila

5 min arb, 1 min vila).

Vi springer ut under halva intervallen och förhoppningsvis tillbaks på samma tid som vi sprang ut. Därför blir vilan gemensam och förhoppningsvis lång nog för ett meningsutbyte. Farten bör ligga på kring din tävlingsfart på milen.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Ingen officiell träning med mig i morgon. På schemat står det 5/10 km testlopp. Ni som vill får ju gärna springa det för att se om den lite hårdare träningen som schemat snart kommer att erbjuda har avsedd effekt.Nästa vecka är det dock tränings som ...

Vi kör långpass löpning imorgon(måndag) som vanligt. Upplägget sist var rätt så bra, 20:00 från parken och 20:30 från Delphi för de som vill köra lite kortare, eller bara köra från Mejeriet till Delphi funkar också. Efter 20-25km jogg när vi är tillb...

Simpass för veckan https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdFlfeUYwR2FERm5JUEt5aGNhblQzeHc ...

Vi kör som vanligt 20-25km imorgon, måndag kväll kl 20:00 från Mejeriet i lagom långpasstempo. ...

Pass för veckan. https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdDU3N2NjYzdTSFBUck1LNzRTNzNtQXc ...