Hej hopp!

Efter ett mycket lyckats tisdagspass (åtminstone enligt mig) fortsätter simveckan med ytterligare ett par ganska tuffa pass:

Onsdag:

Insim 5min

12x25m sprint (starttid 40s)

5x100m medley

6x50m frisim F4 (starttid 60s)

200m rygg/bröst (varannan längd)

8x100m frisim (vila 15s, försök hålla samma tempo på varje). De som satsar på Iron Man el liknande kan istället köra 4x200m!

8x25 supersprint (starttid 35)

Avbad

Lördag:

Insim 5min

Fallande stege:

350 - 300 - 250 - 200 - 150 - 100 - 50 frisim (lägg er så nära er mjölksyratröskel ni kan).

För er som satsar på lite kortare sträckor kör istället:

4x50m frisimsprint,

100m valfritt (ej frisim),

6x50m frisim progressivt, 200m medley,

4x50m frisim i er förmodade tävlingsfart,

8x25m supersprint frisim

50m slappt

200m bröstsim

200m ryggsim

12x25m sprint (var tredje supersprint)

Avbad

Lycka till!

/Elin

Ps: Som ni kanske märkt är denna vecka "teknikfri" på så sätt att vi inte kör specifika övningar. Detta är för att ni dels ska lära er att tänka på det själva ("vakta" er själva) och dels för att kroppen ibland behöver köra riktigt hårt. Mer teknik utlovas nästa vecka, då jag även kommer fortsätta med individuella drillningar.