Hej!

Simpassen för resten av veckan...

Onsdag:

Insim 5min

12x25m rullande (frisim, bröst, rygg, supersprint frisim) startid 45s

6st valfria teknikövningar á 50m vardera

5x300m fördelat såhär:

300m frisim F3

2x2x150m frisim F4

2x3x100 Tävlingsfart

50m "bad"

10x75m frisim starttid 1.30

3x100m medley

Avbad

Lördag:

Insim 5min

2x100m medley

4-6st valfria teknikövningar

4x100m frisim (2st F3, 2st F4)

50m "bad"

200m varannan längd bröst, varannan rygg

2x5x100m progressivt frisim (första längden går sakta, den sista går snabbt (av fem). Gör två gånger)

Avbad

Lycka till!

/Elin

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Ingen officiell träning med mig i morgon. På schemat står det 5/10 km testlopp. Ni som vill får ju gärna springa det för att se om den lite hårdare träningen som schemat snart kommer att erbjuda har avsedd effekt.Nästa vecka är det dock tränings som ...

Vi kör långpass löpning imorgon(måndag) som vanligt. Upplägget sist var rätt så bra, 20:00 från parken och 20:30 från Delphi för de som vill köra lite kortare, eller bara köra från Mejeriet till Delphi funkar också. Efter 20-25km jogg när vi är tillb...

Simpass för veckan https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdFlfeUYwR2FERm5JUEt5aGNhblQzeHc ...

Vi kör som vanligt 20-25km imorgon, måndag kväll kl 20:00 från Mejeriet i lagom långpasstempo. ...

Pass för veckan. https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdDU3N2NjYzdTSFBUck1LNzRTNzNtQXc ...