Tjena

Sent omsider skriver jag in dagens pass

Jag är dock tillbaks efter sommaruppehåll nu det är bara att komma varje torsdag kl 17.30

Idag värmer vi upp med ca 20 min jogg sen blir det lite intervaller

2x1450-1800 m i ganska lugnt tempo vila 2 min mellan intervallerna

efter det kör vi 8x150-200 meter stegringslopp med joggvila tillbaks

som avslutning 4x900 med starttid 5 min och hård fart.

Sen är det bara att lunsa hem!

Ses i kväll/
Kristian 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Ingen officiell träning med mig i morgon. På schemat står det 5/10 km testlopp. Ni som vill får ju gärna springa det för att se om den lite hårdare träningen som schemat snart kommer att erbjuda har avsedd effekt.Nästa vecka är det dock tränings som ...

Vi kör långpass löpning imorgon(måndag) som vanligt. Upplägget sist var rätt så bra, 20:00 från parken och 20:30 från Delphi för de som vill köra lite kortare, eller bara köra från Mejeriet till Delphi funkar också. Efter 20-25km jogg när vi är tillb...

Simpass för veckan https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdFlfeUYwR2FERm5JUEt5aGNhblQzeHc ...

Vi kör som vanligt 20-25km imorgon, måndag kväll kl 20:00 från Mejeriet i lagom långpasstempo. ...

Pass för veckan. https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdDU3N2NjYzdTSFBUck1LNzRTNzNtQXc ...